旦那のいびきで殺意が湧いた時の対処

うるさい旦那のいびきに殺意が湧いたときの対処法6選

うるさい旦那のいびきに殺意が湧いたときの対処法6選

睡眠は、個人差はありますが1日のうちの4分の1〜3分の1ほどを占めているもの。

 

それだけの長い時間であるからこそ、きちんと眠れないと多大なるストレスになってしまいます。

 

そのため、いくら大好きな旦那でも毎晩のようにガーガー大きな音でいびきをかかれたら、嫌いになりそうですよね。

 

最悪の場合、殺意が湧いてしまうことも。

 

円満な夫婦生活を送る上でも、いびき問題はきちんと解決しておきたいものです。

 

さて、ここでは、うるさい旦那のいびきに殺意が湧いたときの6つの対処法について紹介していきます。

 

1つずつ紹介していきましょう。

 

@旦那にいびきを自覚してもらう

うるさい旦那のいびきに殺意が湧いたときの対処法6選

いびきというのは、回りには「騒音」というトラブルを撒き散らしているにも関わらず、その本人は気づいていないことが多いです。

 

確かに、いびきを掻いている張本人は気持ち良さそうに寝ていて、その姿に更に腹が立つんですよね…。

 

いびきを改善するには、本人の積極性が非常に重要。

 

結局のところ、いびきを掻いている本人が努力をしなければどうすることもできないわけですから、この場合は旦那のやる気が重要だということです。

 

きちんといびきと向き合ってもらう為にも、まずは旦那に自分のいびきを自覚してもらいましょう。

 

この時、ただ「毎晩毎晩うるさいんだけど!!」と怒っても、「うるさかった?ごめんごめん(笑)」なんて軽くあしらわれるのがオチ。

 

本人はあまり気にしていません。

 

今はいびきを録音できるアプリなどもありますので、旦那のいびきを録音して聞かせてみましょう。

 

旦那にいびきを聞かせるときは、怒りに任せて言うのではなく、「毎晩こんな感じなんだよ?睡眠時無呼吸症候群とか怖いし、しっかり対策しようよ」と、あくまでも旦那が心配だという趣旨で話すと旦那も協力してくれることでしょう。

 

A寝具の見直し

うるさい旦那のいびきに殺意が湧いたときの対処法6選

まずは、マットレスや枕などの寝具を見直してみてください。

 

柔らかすぎるマットレスは腰や首、頭が沈んでしまい、いびきの原因になります。

 

特に首や頭が沈むと舌が喉の奥に落ち込みやすくなり、気道がふさがれてしまいます。

 

気道がふさがれると空気がスムーズに通れなくなり、振動が伝わることでいびきに。

 

マットレスの固さを見直したり、枕の固さを見直してみてください。

 

枕は高すぎても低すぎてもいびきの原因となるので、適切なものを選びましょう。

 

最近ではいびき対策専用の枕も売られていますし、オーダーメイドで枕を作ることも可能です。

 

こんな「睡眠サポート枕」も人気が高いですね。

 

B部屋を加湿する

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部屋が乾燥していると、いびきをかきやすくなります。

 

空気が乾燥していると粘膜も乾燥するので、スムーズに気道を空気が通らなくなってしまうのです。

 

空気が乾燥しているなぁと感じるときはもちろん、そうではないときも積極的に寝室を加湿するのがおすすめ。

 

とはいえ、猛暑の続く夏に部屋を加湿するのは、寝苦しくなるので嫌ですよね?

 

そんなときは、鼻の粘膜に潤いを与えることのできる点鼻薬もありますので、そちらを利用してみるのもいいですね。

 

C横向きで寝てもらう

うるさい旦那のいびきに殺意が湧いたときの対処法6選

もっとも簡単で、手軽にできるいびきの対処法としておすすめなのが、横向きで寝てもらうこと。

 

いびきというのは、仰向けのときに起こることが多いです。

 

爆音のようないびきをかいているとき、あなたの旦那はたいてい仰向けで寝ていませんか?

 

仰向けで寝ると、舌が喉の奥に落ち込みやすくなるためいびきをかきやすくなるのです。

 

そのため、まずは横向きで寝る癖をつけてもらうだけでも、いびきはかなりマシになるはずです!

 

普段仰向けで寝る癖のついている人に、いきなり横向きで寝てといってもなかなか難しいもの。

 

横向き寝用の枕や、抱き枕を使うとスムーズに横向き寝ができるようになるので、試してみてください。

 

Dいびき対策グッズを使う

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いびき対策グッズは、たくさんの種類があります。

 

マウスピースや鼻腔拡張テープ、口閉じテープ、サプリメントなどが気軽に使えるいびき対策グッズなので、チェックしてみてください。

 

ドラッグストアなどで数百円で売られているものも多いので、気軽に試すことができますね。

 

いびき対策グッズはあくまでも「いびきの一時的な対策」であり、いびきを根本的に改善するものではありません。

 

それでも、うるさくて殺意が湧くほど悩んでいる旦那のいびきが今すぐに静かになるのなら、試してみる価値はあるでしょう。

 

どれが合うかは分かりませんので、片っ端から試してみるくらいの覚悟が必要かもしれませんね。

 

口コミで大人気の「いびき専用サプリ」をまとめたページはこちらです。

 

E医療機関で治療する

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いびきの原因が病気であることもあるので、上記の対処法を試してもいびきの改善が全く見られなかった場合は、一度いびき外来や耳鼻咽喉科などに相談に行くといいでしょう。

 

原因がハッキリと分かりますし、それによって解決策も見出だすことができますよ。

 

たとえば扁桃腺肥大などが原因の場合は、肥大した扁桃腺を切除しなければいびきがよくなることはありません。

 

また、睡眠時無呼吸症候群と診断されれば、CPAPなどを使うことになります。

 

原因を知るという意味でも、一度医療機関で診てもらうのもいいかもしれませんね。

 

いびきに殺意が湧いた時:まとめ

うるさい旦那のいびきに殺意が湧いたときの対処法6選

うるさい旦那のいびきに殺意が湧いたときの6つの対処法について紹介しました。

 

たかがいびきと思われがちですが、いびきは家庭内別居やセックスレス、離婚の原因にもなるもの。

 

円満な夫婦生活を送りたいと思うのなら、今すぐにいびき対策はしていかなくてはなりません。

 

旦那のいびきが原因でうつ病などになってしまった人もいるようなので、しっかりと対処していきましょう。

 

 

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うるさい旦那のいびきに殺意が湧いたときの対処法6選

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